임산부 비타민A 효능, 과다섭취, 비타민A 음식

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안녕하세요, 정긍정쓰 일상로그입니다:)

벌써 임신 7개월차에 들어섰어요.

2주 전에 검사했을 때

삼성이가 900g이 조금 넘었으니

지금은 1kg 쯤 되지 않을까 싶어요.

아직 2kg은 더 늘어야 하는데

배가 얼마나 더 나오게 될 지.

 

 

 

 

 

 

임신후 시기별로 먹어야 하는 영양제는

꼭 챙겨먹고 있는데

임산부 전용 영양제가 아니라면

단독 성분의 영양제가 아닌

여러가지가 영양소가 혼합되어 있는

경우가 많기 때문에

한 성분을 너무 섭취하지 않게 주의해야 합니다.

 

임산부 전용 영양제의 경우

단독 성분의 영양제가 대부분이라

섭취량을 파악하기가 쉽답니다.

 

 

 

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대부분은 임신 검사하면서

의사 선생님이 엽산이나 비타민D, 철분 등

부족한 영양소는 더 섭취해야 한다고

얘기를 해줄텐데요~

 

음식으로 여러 영양소를 챙기기는

힘들기 때문에 간편하게 섭취가 가능한

영양제를 대부분 챙겨드실거에요.

 

그 중에서도 비타민은

임신했을 때 뿐만 아니라

현대인들에게 필수적인 영양소에요.

 

 

 

 

 

 

임신 후 권장하는 영양제를 섭취하기 위해

이것저것 사서 섭취하다보면

단독영양제가 아닌 복합영양제의 경우

같은 영양소가 겹치게 되어

나도 모르게 권장량을 초과해서

섭취하는 경우가 있어요.

 

그 중에서도 임산부라면

임신 중 비타민A의 경우

섭취에 더욱더 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

비타민A 효능

비타민A는 여러가지 효능이 있는데요

시력과 안구 건강에 도움

염증 반응 억제에 도움

피부건강에 도움

여드름 개선

뼈 건강에 도움

임신 중 태아 발달에 도움

 

 

이렇게 비타민A의 효능은

정말 많은데요.

특히나 임산부의 경우

임신 중에 태아의 성장과 발달에

필수적인 영양소라고 해요.

 

태아의 신경계와 골격 형성,

심장, 신장, 눈, 폐, 췌장 등

주요 장기와 기관이 발달하는데

도움이 된다고 합니다.

 

하지만.

여기서 주의해야 할 점!

 

비타민A가 중요한 영양소지만

비타민A의 과잉 섭취는

오히려 산모에게 독이되고

기형아 유발 가능성이 있기 때문에

비타민A의 권장량(5,000 IU)에 맞게 섭취하고

영양제 보다는 식품을 통해

섭취하는 것이 안전하다고 해요.

 

영양제 복용이 걱정된다면

뭐든지 의사와 상담 후

복용하시는게 좋답니다.

 

 

비타민A 음식

달걀(계란노른자)

시금치, 케일, 브로콜리 등

짙은 녹색잎 채소

당근

고구마

오렌지

베리류 과일